Морковната диета за отслабване е една от най-достъпните. Оранжевият зеленчук е евтин, а диетичното меню не включва сложни ястия. Ако всички изисквания са изпълнени, 7-11 кг излишно тегло отминава.
Ефективна моркова диета за отслабване
Предимства и недостатъци на диетата с моркови
Морковите за отслабване отдавна се използват в диетиката. Предимствата на тази система за отслабване включват нейната висока ефективност. Зеленчукът нормализира храносмилателната система и подобрява метаболитните процеси, насърчава елиминирането на токсините и токсините.
Морковите съдържат голямо количество витамини и микроелементи като фосфор, натрий, калций, йод и калий. Употребата на зеленчуци в големи количества се счита от лекарите за предотвратяване на дефицита на витамини. Освен витамини и микроелементи, зеленчуковата култура е богата на фолиева, пантотенова и аскорбинова киселини.
Недостатъците на тази диетична хранителна система включват нейната твърдост. Докато губят тегло, в допълнение към морковите, те ядат ограничено количество храни. Всяка монодиета е трудна за организма. За първи път е подходяща диета с моркови за 3 дни. В следващите времена те опитват по-дълги версии на тази система за отслабване.
Недостатъците включват факта, че морковите са тежък продукт за храносмилателния тракт. За да улесните организма да го усвои, се препоръчва зеленчука да се настърже преди употреба.
Противопоказания
Морковите за отслабване не трябва да се използват от хора, страдащи от някакви стомашно-чревни заболявания, особено язви на стомаха или дванадесетопръстника. Тази хранителна система не се препоръчва на жени по време на бременност и кърмене. Не можете да ядете корен зеленчук в големи количества с метеоризъм или наличието на възпалителни процеси в червата. За деца и юноши подобна хранителна система също е противопоказана.
Независимо от здравословното състояние, преди да използвате този метод за отслабване, трябва да се консултирате с терапевт.
Опции за диета с моркови
Спазвайте тази диета за 3, 4, 7 или 10 дни. В зависимост от продължителността му диетата също се променя леко.
Диета за 3 дни
Придържайки се към хипер ефективната 3-дневна програма за отслабване, ще се отървете от 2-3 кг. За всички 3 дни не може да се яде нищо, освен портокалов зеленчук. Няма ограничения за обслужване на теглото или броя на храненията. Морковите се варят, на пара или се ядат пресни.
Когато отслабвате, пиенето също е важно. През всички дни пият минерална или изворна вода в неограничени количества, но не по-малко от 1,2-1,5 литра, пресен морков. В кореновата култура има повече фибри, които почистват тялото от токсини и токсини, отколкото в сока. За най-добър резултат се предпочитат кореновите зеленчуци пред сока.
Ако монодиетата трудно понася организма, към някое от храненията се добавя нискокалоричен плод: грейпфрут, зелена ябълка, портокал, ананас и пр. Те се консумират отделно или се приготвят от тази комбинация от плодова и зеленчукова салата, подправена с прясно изцеден лимонов сок или нискомаслена лъжица сметана.
В резултат на спазването на тази хранителна система токсините и токсините, излишната течност се отстраняват от тялото, поради което настъпва загуба на тегло. В същото време мастната тъкан практически не напуска. За да поддържате печалбите си и да продължавате да отслабвате, след като прекратите диетата, важно е да се храните здравословно и да започнете да ходите на фитнес.
Диета за 4 дни
Наблюдавайте всичко през деня
Първите 3 дни са 3-дневната диета с моркови, както е описано по-горе. На 4-ия ден към кореновия зеленчук се добавя парче ръжен хляб и не повече от 2 печени картофа. Режимът на пиене остава непроменен. За 4 дни отнема около 3-4 кг тегло.
Диета за 7 дни
Ако ядете моркови, докато отслабвате в продължение на 7 дни, ще се отървете от 5-7 кг тегло. Имаше случаи, когато момичетата губят 10-11 кг. Менюто на тази захранваща система е по-разнообразно. Трудността на диетата е, че през всичките 7 дни диетата остава непроменена.
- Закуската се състои от чаша нискомаслено кефир или ферментирало печено мляко.
- За закуска е подходяща салата от моркови и зеле, подправена с малко зехтин. Разрешено е да добавите към него зелена ябълка. Тази салата е подправена с лимонов сок.
- За обяд се приготвя зеленчукова супа, която съдържа само зелен портокалов корен, сладки чушки и бяло зеле.
- За следобедна закуска изпийте чаша прясно изцеден сок, приготвен от моркови и портокал.
- Вечерята се състои от варено цвекло и моркови.
- Преди да си легнете, изпийте чаша всякаква напитка с ферментирало мляко с ниско съдържание на мазнини.
Диета за 10 дни
Най-трудната е диетата с моркови за 10 дни, която ви позволява да отслабнете с 6-8 кг. Всички 10 дни ядат само моркова салата, подправена с нискомаслена заквасена сметана. Приготвя се от пресни или варени кореноплодни зеленчуци. В пресен зеленчук има повече полезни компоненти. Освен вода пият пресен зеленчуков корен от портокал и зелен чай.
Подготовка и излизане от диетата
За да отслабнете без вреда за тялото, е важно да въведете и излезете от диетата с моркови правилно.
Подготовка на диетата
Преди да започнете да спазвате диета с моркови, трябва да подготвите тялото си. Първо, намалете теглото на порциите, защото преяждането е основният проблем за хората с наднормено тегло. Диетолозите препоръчват да ядете не повече от 200 г храна наведнъж. Тогава вечерната диета се променя. Вечер хапвайте броколи, карфиол, плодове, сурови или варени зеленчуци, ядки или мляко. Това е лека храна, която не отнема много време за смилане. След това преминават към програма за диетична храна.
Ако изведнъж започнете да се придържате към програмата за отслабване, човек непрекъснато ще е гладен и това е стрес за тялото, което се отразява негативно на здравословното състояние.
Излизане от диетата
Когато използвате моркови за отслабване, е важно правилната диета да завърши правилно. Мастните храни и брашните продукти се въвеждат в диетата постепенно. Не претоварвайте стомаха веднага. Това ще доведе до здравословни проблеми.
През първите 2-3 дни суровите моркови трябва да бъдат включени в диетата. Добавя се и варено или печено месо с картофи. Едва след 10 дни, брашното и тлъстите храни се включват в диетата. Вечер се хранят 4 часа преди лягане, а през нощта пият чаша вода. Това е тайната на стройността на много жени.
Други опции за диета с моркови
Ако диетата с моркови е трудно поносима, можете да отслабнете на други хранителни системи, които включват използването на моркови. Ефективна диета върху моркови и ябълки, която продължава 3 или 10 дни. И двете храни се консумират сурови в 3-дневната диета. Предварително се втриват, смесват се и се подправят с лимонов сок. С 10-дневна диета диетата е много по-разнообразна. Освен плодове и зеленчуци, тя включва риба и месо.
Не по-малко ефективни са програмите за отслабване с морков, цвекло от моркови, моркови и краставици и моркови. Но всички те ще бъдат полезни, ако няма противопоказания за употребата на зеленчуци и плодове, включени в диетата.
За бързо отслабване се използват и моркови в корейски стил, като се използват с храни, богати на протеини.
Нежелателно е да използвате корейски моркови за дълго време. След 14 дни си направете почивка.
За да прочистят организма, диетолозите препоръчват веднъж месечно да организирате гладен ден на здрав морков. Морковите със стафиди, подправени със заквасена сметана, мед или зехтин също са полезни за организма. Всяка сутрин трябва да ядете 100 г от тази салата на празен стомах. Салата, която не е подправена с мазнини, е по-малко здравословна. Бета-каротинът, който се съдържа в коренния зеленчук и който подобрява функцията на белите дробове, не се абсорбира напълно, когато се консумира в чистата му форма, без добавена мазнина.
Има моно диети, по време на които бързо отслабвате с повече от 7-8 кг. Но такава драматична загуба на тегло е опасна за здравето. А морковите ви позволяват да отслабнете без вреда за организма.
Моркова диета До МИНУС 6 кг за СЕДМИЦА * ЕФЕКТИВНА ДИЕТА * МЕНЮ диета с моркови
Заключение
Морковите под всякаква форма са от голяма полза. Препоръчва се за употреба от хора, занимаващи се с културизъм, гимнастика и танци, а в бодибилдинга и други изброени спортове е важна стройна фигура.
Отслабването на нискокалорични моркови е по-лесно от консолидирането на резултатите. Всички жени, връщайки се към обичайната си диета, се напълняват. Същността на програмата за диетично хранене е да нормализира храносмилателния тракт и да подобри метаболитните процеси. Използва се и за бързо отслабване преди важно събитие. За да не се напълнявате, след като се върнете към нормална система за хранене, е необходимо да следите диетата си всеки ден.