Всички цитрусови плодове имат екзотичен вкус, но сред лимони, грейпфрути, помело и мандарини културата портокал заема специално място. Този плод е чест гост в нашата къща през зимата, а свежият сок от него е незаменима напитка за лятото. Портокалът е полезен за човешкото тяло, ако го използвате умерено и обърнете внимание на противопоказанията.
Ползите и вредите от един портокал
Композиция
Предимствата на един портокал се основават на неговия богат състав. Голям плод съдържа дневното количество витамин С, от което човек се нуждае. Този витамин е активен участник в метаболитните процеси в организма, гаранция за добър имунитет, борец срещу свободните радикали. Той е необходим за производството на колаген и усвояването на желязо, за здравето на ставите и възстановяването на увредените тъкани. Също така, цитрусовият плод съдържа витамини от групи B, A, D, PP.
Изобилието от диетични фибри допринася за нормалното храносмилане и ви кара да се чувствате пълноценни. Фруктозата тонизира, възстановява загубата на енергия след активна умствена дейност и физически натоварвания. Богат набор от микроелементи (калций, желязо, фосфор, магнезий, калий, натрий) допринася за храненето и защитата на организма, нормалното функциониране на нервната система, поддържането на здравето, младостта и енергията.
Благоприятни характеристики
Ползите от един портокал се потвърждават от неговите лечебни свойства и способността да създава превенция на много заболявания. Лекарите препоръчват да се ядат тези плодове, за да се избегнат рак, сърдечни заболявания и вирусни заболявания. Освен това цитрусовите плодове понижават кръвното налягане и нивата на лошия холестерол. Редовната им употреба в храната намалява риска от инсулти и инфаркти. Витамин А, С и каротеноидни вещества действат като профилактика срещу очни заболявания и подобряват зрението.
Портокалът е добър за сексуалната функция на мъжете и жените, насърчава здравословното потомство. Редовно се консумира при хиповитаминоза, скорбут, метаболитни нарушения. Полезните свойства на портокалите помагат при лечението на подагра, хемороиди, тонзилит и заболявания на нервната система.
Този плод се препоръчва да се консумира за бързо възстановяване от наранявания и счупвания. Портокалът е полезен при запек, почиства червата, подобрява качеството на кръвта.
Чувствайки се уморени, сънливи или липса на енергия, достатъчно е да изядете един портокал - енергичност и ефективност веднага ще се върнат.
Противопоказания
Ползите и вредите от портокаловите плодове до голяма степен зависят от умереността на тяхната консумация. Понякога излишъкът от плодове в диетата води до диария, хипервитаминоза, киселини и дори затлъстяване.
Не можете да ядете портокали с панкреатит, гастрит, язви на стомаха, остри чревни заболявания. Трябва да се внимава при захарен диабет: при умерена употреба този продукт е полезен, но, консумирайки го, внимателно следете промяната в нивата на кръвната захар. Противопоказанията към портокалите се отнасят и за хора, предразположени към алергични реакции към цитрусови плодове.
За по-добро съхранение цитрусовите кори понякога се обработват с химикали, така че те трябва да бъдат старателно измити и почистени преди употреба. Ако пилингът, третиран с отрови, навлезе в тялото, е възможно храносмилателно разстройство и сериозно отравяне.
Въпреки факта, че кората на плодовете съдържа много полезни вещества, тя трябва да се консумира в храната само с пълна увереност в екологичността и чистотата на плодовете.
Отслабване
Плодовете помагат за изгарянето на мазнините
Полезните свойства на портокала ви помагат да отслабнете, без да навредите на здравето и благополучието си. Калоричното съдържание на този плод е ниско: 40-45 kcal на 100 g продукт.
Един средно голям портокал съдържа 60-70 ккал, а 100 мл прясно изцеден сок съдържа 45-60 ккал.
Богатият витаминен състав ви позволява да избегнете изчерпването на организма и влошаването на имунитета, помага за поддържане на енергичност и ефективност по време на диета.
Изобилието от фибри създава усещане за пълнота и помага за прочистване на червата. Витамините от група В стабилизират нервната система и помагат да се избегнат нарушения на диетата. Най-добрият начин да отслабнете бързо е да замените сладкишите в диетата си с портокали, а сладкият чай с чаша прясно изцеден портокалов сок. Освен това прави чудесен избор за освежаваща, нискокалорична закуска между храненията.
За красота
Свойствата на портокала да подобряват състоянието на кожата са почти вълшебни. Съдържащият се витамин С насърчава производството на колаген и предпазва кожата от ултравиолетово лъчение. Бета-каротинът и антиоксидантите, съдържащи се в продукта, предотвратяват процеса на стареене. Оранжевите екстракти успешно се използват в козметологията. Този плод е полезен за лечение на кожата от гнойни възпаления, рани, алергични петна и обриви. Средствата, базирани на него, се използват за премахване на бръчките, възстановяване на еластичността и здравия вид на кожата.
Как да кандидатствам
Най-лесният начин да използвате е да избършете лицето си с портокалов резен, след което измийте лицето си с топла вода. Полезно е да добавите жар или корички на плодовете в банята при къпане (преди това кожата трябва да бъде добре измита). За да стане кожата на лицето бяла, настърганата кора се смесва с млякото и се прилага като маска за 20-30 минути. Козметолозите препоръчват да варите изсушената кора като чай и да използвате бульона за изплакване на косата, да се изкъпете и да измиете лицето си (сутрин и вечер).
Полезни съвети
За да избегнете негативни последици след консумацията на плода и да получите максимална полза, трябва да се спазват редица правила.
- Оранжевите ями са особено полезни: съдържат вещества, които допринасят за предотвратяване и лечение на ракови и гъбични инфекции. Предварителното раздробяване на семената повишава неговата ефективност. (В краен случай семето може просто да бъде изядено).
- Цитрусовите кори често се търкат с вреден за хората восък. За да се отървете от него, измийте добре плодовете и го поставете в подсолена вода за четвърт час.
- За почистване на кръвоносните съдове традиционната медицина препоръчва приема на лекарство от портокал, ядки и мед. Плодовете и ядките се нарязват и се смесват с мед и след това се приемат по 1 лъжица преди хранене 3 пъти на ден.
- Цитрусовият сок има разрушително действие върху човешкия зъбен емайл и увеличава риска от кариес. След консумация на плодове или сок, не забравяйте да изплакнете добре устата си.
- Въпреки лечебните и козметични свойства на цитрусовото етерично масло е по-добре да не го използвате в горещи слънчеви дни, в противен случай кожата на лицето ще се изгори.
Мандарина. Ползи за здравето и вредите от мандарина Какви са предимствата на мандарините, калорийното съдържание
Заключение
Портокалът е не само вкусен десерт, но и полезно средство за борба с неразположенията. Екзотичният плод помага да се придобие хармония, да се поддържа младостта и красотата. Ако не се спазват чувството за пропорция и медицински противопоказания, този плод може да навреди на здравето и благополучието.