Диетата с грейпфрут е чудесен начин за отслабване. Ще бъде възможно да използвате грейпфрут за отслабване само ако стриктно се спазват правилата и изискванията на избраната диета.
Грейпфрут за отслабване
Полезни свойства на грейпфрут
Плодът има редица полезни елементи в състава си и се характеризира с уникален лечебен ефект върху човешкото тяло. В зависимост от това кога се консумира грейпфрут - през нощта или през друго време на деня, ефектът му се проявява по различни начини.
Пиене сутрин:
- нормализира работата на стомашно-чревния тракт;
- грейпфрут потиска глада;
- плодът премахва излишната течност от тялото, натрият играе ролята на диуретична функция.
Консумация за обяд:
- компонентите на сока намаляват количеството инсулин в кръвта, което регулира процеса на превръщане на хранителни мазнини в подкожни складове;
- високото съдържание на витамин С помага за укрепване на имунитета, повишаване на способността да се противопоставят на вируси и различни заболявания.
Пиене през нощта:
- пектинът в пулпата регулира холестерола в кръвта;
- ликопенът е антиоксидант, плодът се използва за профилактика на онкологични заболявания;
- 200 мл сок влияе на осигуряването на организма със здравословен и спокоен сън, облекчава тонуса на нервната система, умората.
Характеристики на диетата
Употребата на грейпфрут за отслабване влияе върху изгарянето на телесните мазнини с помощта на ензимите, които го съставят. Ако спазвате диетата с грейпфрут, от 3 до 5 кг отпадат в рамките на 7 дни. Диетата ще бъде допълнена от тренировки и класове в басейна.
Диетата с грейпфрут действа като изгаряне на мазнини върху тялото, докато ползата му се състои в осигуряването му с витамини C, D, B, A и P, което има положителен ефект върху състоянието на кожата, ноктите и косата.
Основното изискване на диетата е да приемате не повече от 800 kk на ден. Диетата с грейпфрут е с ниско съдържание на калории, но се понася лесно. Трябва да следвате ясни изисквания и инструкции за хранене, упражнения и ще постигнете желаните резултати.
Диетата позволява закуски под формата на нискомаслени кефир, кисело мляко, портокал или ябълка. По-добре да ядете портокал, тъй като ябълките стимулират производството на ензими в стомаха.
Принципи на диетата
За да отслабнете с грейпфрут, важно е да спазвате хранителните правила:
- минимален прием на сол;
- прием на постно месо и риба, яжте пиле без кожа;
- изключете кетчупите, сосовете, майонезата, подправките от диетата;
- консумирайте от 1,5 литра вода на ден;
- хранене за 3-4 часа;
- храна вечер до 19-00;
- приемане на пресни сокове в разредено съотношение с вода 1: 1.
Селекция на грейпфрут
Изберете средно големи плодове
Изберете плодове с розовата кора и целулоза, те имат повишено съдържание на бета-каротин, който възстановява организма с витамин А и служи като антиоксидант. Трябва да изберете средно големи плодове.
Съвместимост с други продукти
По време на диетата с грейпфрут храните се разделят на 2 категории:
- позволен;
- забранено.
Разрешени продукти
- пилешко месо, пъдпъдъци, говеждо месо;
- плодове, с изключение на банани;
- лук, царевица, чушки, броколи, зеле, зелени;
- извара 0% мазнина;
- нискомаслена риба;
- пчелен мед;
- пилешки и пъдпъдъчи яйца;
- зърнени храни;
- ядки, с изключение на фъстъците;
- зехтин;
- кисело мляко, нискомаслени кефири и мляко;
- зелен чай, ройбос, кафе.
Забранени храни
- картофи (разрешени печени), краставици, целина, грах;
- кифлички, торти, сладкиши, шоколад;
- каша (елда, ориз, ечемик и др.);
- Черен чай.
Меню
За 3 дни
Това е подобрен тип диета, подходяща за хора със съдова дистония, ефектът от отслабването с грейпфрут ще бъде 2-4 кг.
Хранене на първия ден:
- закуската се състои от половин цитрус или сок от нея, 50 г шунка, неподсладен зелен чай;
- следобед - половин грейпфрут, зеленчукова салата с лимонов сок, ройбос;
- вечеря - половин цитрус, 150 г варено пиле.
Диета за трима за ще ви спести четири килограма
Ден 2:
- закуската се състои от половин грейпфрут или неговия сок, 2 варени яйца, зелен чай;
- обяд - половин цитрус, сирене фета 50 г;
- вечеря - половин цитрус, 200 г варена риба, зеленчукова салата с лимонов сок, ръжен хляб - 1 брой, зелен чай с мед.
Ден 3:
- закуска - половин грейпфрут или сок, овесени ядки със стафиди и кисело мляко;
- обяд - половин грейпфрут, нискомаслена бульон с крутони;
- вечеря - 150 г варено говеждо месо, 2 печени домата.
За 5 дни
Този курс на диетата включва използването на грейпфрут с всяко хранене. В този случай трябва да наблюдавате състоянието на организма, тъй като повишеното съдържание на киселини влияе на появата на киселини.
Ден 1:
- закуска - сок от грейпфрут, шунка от 2 парчета, неподсладен зелен чай;
- обяд - половин грейпфрут, зеленчукова салата 250 г с лимонов сок, неподсладен чай;
- вечеря - половин грейпфрут, варено или пиле на скара 150 гр.
Ден 2:
- закуска - половин цитрус или сок от него, 2 твърдо сварени яйца, чай;
- обяд - половин цитрус, 50 г нискомаслено сирене или извара;
- вечеря - половин цитрус, 200 г скара или варена риба, зеленчукова салата с лимонов сок и 10 г зехтин, трици хляб - парче, зелен чай с мед.
Ден 3:
- закуска - 0,5 грейпфрут или сок от него, овесени ядки със стафиди и кисело мляко или мюсли;
- обяд - 0,5 цитрусови плодове, зеленчуков бульон с бисквити;
- вечеря - 200 г варено говеждо месо, 2 печени домата, използвайте половината цитруси през нощта.
Ден 4:
- 1 яйце, 200 мл доматен сок за закуска;
- 0,5 грейпфрут, зеленчукова салата (целина, маруля, броколи), парче ръжен хляб за обяд;
- 400 г варени зеленчуци за вечеря, преди лягане яжте грейпфрут през нощта за отслабване.
Ден 5:
- закуска - салата от 0,5 грейпфрут, 1 портокал, 1 ябълка с добавка на натурално кисело мляко;
- обяд - 1 запечен картоф, зеленчуков бульон с галета;
- вечеря - 200 г постна риба или месо, 200 мл доматен сок; през нощта преди лягане изпийте 200 мл сок от грейпфрут.
За 7 дни
Плодовите диети са много ефективни
Седмичен период на отслабване с помощта на грейпфрут е най-ефективен, резултатите от отслабването са 4-6 кг.
Ден 1:
- закуска - сок от грейпфрут без захар, шунка с ниско съдържание на мазнини 50 г, чай;
- обяд - цитрусови плодове, 250 г зеленчукова салата с билки и лимонов сок, чай.
- вечеря - 150 г месо на скара, 200 г зелева салата с варена царевица, чай с мед.
Ден 2:
- закуска - 0,5 цитрусови плода, 2 пилешки яйца, неподсладен чай;
- обяд - цитрусови плодове, 50 г сирене до 30% мазнина;
- вечеря - 200 г постна рибена каша, 300 г зеленчукова салата със зехтин (зеле, маруля, черен пипер), парче ръжен хляб.
Ден 3:
- закуска - цитрусов сок, 20 г овесени ядки, 200 мл нискомаслени кефири;
- обяд - цитрусови плодове, пилешки бульон с 2 крутона;
- вечеря - варено пъдпъдъчно месо, 2 печени домата, чай с мед е разрешено с храна.
Ден 4:
- закуска - 200 мл доматен сок, 1 варено яйце, чай с лимон;
- обяд - цитрусова, моркова салата със зехтин, тост;
- вечеря - 400 г задушени зеленчуци, чай с мед, през нощта преди лягане - цитрусов сок.
Ден 5:
- закуска - салата от ябълка, грейпфрут, портокал, чай с лимон;
- обяд - големи печени картофи, 200 г зелена зеленчукова салата или прясно зеле;
- вечеря - 200 г варено говеждо месо, доматен сок, през нощта - сок от грейпфрут.
На шестия и седмия ден е полезно да повторите всяко меню по ваш избор от предишните дни.
Сода за отслабване
За жените е подходяща диета с комбинация от сода и цитрусови плодове, която ефективно помага да се отървете от излишните килограми. За приготвяне се добавя сода към 200 мл вода - 5 г, прясно изцеден сок от грейпфрут се излива в разтвора. Тази смес трябва да се приема 30 минути преди закуска. Този тип диета е подходяща за мързеливи жени, които не са подходящи за плуване, културизъм и други дейности. Резултатите от загубата на тегло ще бъдат забележими след седмица от датата на приложение.
За 28 дни
Сокът от грейпфрут изгаря мазнините
Правила на диетата за 28 дни:
- закуска - половин цитрус, пилешко яйце, 5 г извара без мазнини;
- по време на обяд се допускат зеленчуци под всякаква форма, постно печено или варено месо и риба 200 г;
- неподправено яйце за вечеря;
- позволено е да закусите с цитрусови плодове, зелени ябълки, сушени плодове.
Протеиново-грейпфрутни диети
Протеиновата храна се комбинира с прием на цитрусови плодове, което насърчава загубата на тегло без много стрес за тялото. Протеино-грейпфрутовата диета е подходяща за целенасочени хора с желание да отслабнат в най-кратки срокове. Видовете диета се открояват:
- яйце-грейпфрут;
- извара-грейпфрут;
- кефир-грейпфрут.
Яйце и грейпфрут
Стойността на диетата е, че тя ви позволява да ядете яйца заедно с цитрусови плодове. При нея се редува употребата на пилешки и пъдпъдъчи яйца, 1 пилешко яйце може да бъде заменено с 4-5 пъдпъдъчи яйца.
Най-бързият е разтоварващият курс от 3 дни, през този период се изпива чаша вода сутрин, след 60 минути. белтък се яде, след още 60 минути - цитрусови плодове. Подходите се повтарят 5 пъти на ден, диетичното разтоварване помага да отслабнете 3-3,5 кг.
Дълъг курс за този вид храна ще бъде диета за 4 седмици. Правилата му:
- закуска - 1/2 грейпфрут, зелен чай, безалкохолно яйце и парче фета сирене или 5 г извара с ниско съдържание на мазнини;
- по време на обяд яжте варени, задушени или пресни зеленчуци, 200 г постно месо или риба, чай или шипки;
- вечеря - яжте яйце;
- закуски - полезно е да ядете цитрусови или сушени плодове на празен стомах, всякакви плодове, освен банани.
Изварата-грейпфрут
Диетата има ефект върху премахването на мазнините от бедрата и корема. В комбинация изварата и цитрусовите плодове имат свойства за изгаряне на мазнини, храната се усвоява по-бързо. Сокът от грейпфрут е полезен с това, че изгаря мазнините с активната функция на черния дроб и панкреаса.
Всеки трябва внимателно да обмисли здравословното състояние, когато спазва диета, тъй като протеините и цитрусите могат да навредят на тялото и да допринесат за появата на алергични реакции.
Диетична дажба:
- закуска - чай без захар, два тоста, 10 г извара без мазнини;
- обяд - яжте извара или 150 г риба, цитрусови плодове, малко парче или коричка ръжен хляб;
- вечеря - 150 г варено месо, цитрусови плодове, 100 г извара с кисело мляко.
Диетата помага да отслабнете с 3-5 кг за 3 дни.
Диетата с грейпфрут. До MINUS 5 кг седмично! MENU грейпфрутова диета за отслабване
Отслабнете с 2 килограма за един ден.
Грейпфрутова диета - грейпфрут за отслабване
Кефир-грейпфрут
Ефективен тип диета, прилагана за не повече от 4 дни. Принципът е, че за 24 часа 1,5 литра кефир, неограничено количество вода се пие с храна, храната през този период е 0,5 кг цитрусови плодове. Диетата помага за намаляване на теглото с 3-4 кг на ден.
Противопоказания
Цитрусовите диети са противопоказани в следните случаи:
- период на бременност, кърмене;
- непоносимост към цитруси;
- заболявания на стомашно-чревния тракт, язви;
- чернодробно заболяване;
- приемат се лекарства или капки, които са несъвместими с употребата на цитрусови плодове;
- фоточувствителни свойства на кожата.
Заключение
Има голямо разнообразие от диети с грейпфрут. Избирайки подходящия за себе си и спазвайки неговите правила и изисквания, ще можете да отслабнете. Уверете се, че тялото ви е здраво, преди да започнете диетата.