Много хора се съмняват дали си струва да ядете мандарини, докато отслабнете, защото те са най-сладките цитрусови плодове. Сега диетата с мандарина става все по-популярна сред хората, които следват фигурата си, защото Този плод е с ниско съдържание на калории и осигурява добра ситост.
Ядене на мандарини за отслабване
Състав на мандарините
Мандариновата диета е не само изключително лека и вкусна, но и здравословна, защото плодът съдържа голямо количество витамини, които укрепват организма. Най-вече съдържа витамин С (аскорбинова киселина), който ще помогне за засилване на имунитета и премахване на възможността от случайна настинка. Цитрусът съдържа също тиамин, рибофлавин и рутин.
Мандарините за отслабване трябва да бъдат включени в диетата, защото те са богати на витамин D, който повишава имунитета. Кората на плода съдържа етерично масло в количество 1-2%.
Яденето на плодове в храната ви позволява да подобрите метаболизма, да изгорите излишните мазнини, да укрепите нервната система и да възстановите здравословния вид на кожата и ноктите. Съдържащият се в състава на нобилетин помага за намаляване на натрупването на висцерални мазнини, а също така намалява риска от диабет, инсулт и инфаркт.
Благоприятни характеристики
Мандарините за отслабване имат своите предимства:
- Ниското съдържание на калории изключва възможността за наддаване на тегло, дори ако ядете много цитрусови плодове.
- Nobiletin. Този флавоноид съдържа корите на плодовете. Той помага да се отървете от вътрешната мазнина около органите, която често е трудна за отстраняване. Подобрява състоянието на паметта, стабилизира производството на инсулин.
- Голямо количество витамин С. Подобрява външния вид на кожата благодарение на антиоксидантните си свойства. Аскорбиновата киселина помага да се премахнат отпадните продукти от тялото, предотвратява интоксикацията и помага да се избегне използването на допълнителни лекарства за настинки.
- Рутин. Този витамин помага за укрепване на стените на капилярите, като по този начин увеличава усвояването на хранителни вещества.
- Витамини от група В. От тях зависи правилното функциониране на щитовидната жлеза и скоростта на разграждане на мастните клетки.
- Етеричното масло стимулира метаболизма и помага за разграждането на мазнините, което също ви помага да отслабнете. Можете да ядете кората пресна или да я добавите към чая си.
Аспекти на мандариновата диета
Много хора се напълняват поради неправилна диета и изобилие от нездравословни храни, това води до влошаване на състоянието на тялото, липса на енергия в средата на деня и т.н. Мандариновата диета ще ви помогне да подредите тялото си и да подобри благосъстоянието си.
Има най-различни опции за отслабване. Това могат да бъдат просто гладни дни (2-4 дни), през които те се хранят само с цитрусови плодове и пият вода. Това ще ви помогне да отслабнете до 4 кг.
Описание на 10-дневния план за хранене:
- закуска - един мандарин и чаша зелен чай;
- закуска - 3 бр цитрусови плодове и яйце;
- обяд - 150 варено пиле, мандарина и чай;
- вечеря - лека зеленчукова супа, варена риба и мандарина.
Можете да организирате ден за гладуване на мандарини
Такава диета няма да ви позволи да натрупате мазнини и ще ви помогне да свалите до 7 кг.
По-строг вариант е да консумирате само 6 плода и 6 белтъка на ден в продължение на 14 дни. Не забравяйте да пиете вода през целия ден, това ще помогне да поддържате водния баланс на правилното ниво и да предотвратите умората и сънливостта през деня.
Ако диетата с мандарина е комбинирана, тогава менюто ви не трябва да съдържа забранени храни: мазнини, брашно и пържени.
Лекарите съветват да не се яде храна 3 часа преди лягане, защото тя не може да се усвои напълно. Можете да ядете мандарини през нощта с диета, защото те се усвояват за 20-30 минути, но трябва да се има предвид, че това може да не задоволи глада, а по-скоро да загърби апетита. Обмислете това, преди да ядете мандарини през нощта.
Противопоказания
Диетата с мандарина също има своите недостатъци. Не трябва да забравяте за тях, ако искате да отслабнете по този начин:
- Алергична реакция. На малки порции употребата на този плод няма изразени последици, но включването на голям брой от тях в диетата води до развитие на алергии. За да предотвратите, наблюдавайте доброто си състояние, проверете кожата си за обриви. Сълза и виене на свят трябва да отсъстват.
- Отхвърляне. Ако дълго време седите на мандаринова диета, може да развиете отвращение към този плод до степен, че тялото ще откаже да го приеме вътре. В този случай незабавно спрете да отслабвате и използвайте този цитрус само за дни на гладно.
Други противопоказания:
- стомашно-чревни заболявания, колит;
- бременност и кърмене;
- псориазис, екзема и дерматит;
- нефрит и други проблеми с бъбреците.
Мандарини за отслабване ползи и вреди
Какво да не ядете, за да отслабнете Топ 5 храни. Елена Чудинова.
Мандарина. Ползи за здравето и вредите от мандарина Какви са предимствата на мандарините, калорийното съдържание
Заключение
Използването на мандарини за отслабване ще бъде чудесен вариант, те ще помогнат да подготвите тялото си за лятото и да подобрите вашето благополучие. Плодът е вкусен и богат на полезни витамини, лесен за смилане и не дава усещане за тежест. Основното е да водите здравословен начин на живот, да спортувате и да следите количеството на консумираните калории, за да не се връщат излишните килограми.