Помело е вечнозелено цитрусово дърво. Наричан още Помпелмус и Шедок, неговите плодове имат вкус като кръстоска между лайм и грейпфрут. Ниското съдържание на калории на помело ви позволява да правите диетични менюта с него.
Съдържание на калории в помело
Съдържание на калории в помело
Плодът на памелата има приятен вкус и аромат. Както всички цитрусови плодове, той съдържа малко захар и въглехидрати, поради което помелът има ниска енергийна стойност. Съдържание на калории в помело с тегло 800 гр. е 140 kcal. Но това зависи и от сорта и вида, в който се използва. Броят на калориите в помело (в 100 грама):
- пресни - 32,26;
- с кори - 32,58;
- сорт Помпелиус - 37,83;
- плодове без кори - 35.61;
- цитрусов сок - 41,33;
- сушени - 302,83;
- захаросани плодове - 223,37;
- сушени плодове - 275.27.
Съдържание на BJD (в 100 грама):
- протеини - 0.74;
- мазнини - 0,07;
- въглехидрати - 8,73;
- диетични фибри - 1.13.
Полезно е да ядете не повече от 150 грама. 3 стр. на седмица при липса на алергии. Не яжте помело твърде често и в големи количества за деца.
Помело композиция
Цялото помело съдържа витамини от група В1, В2, В5, А, Н, С и РР. Химически състав на продукта:
- натрий;
- фосфор;
- калий;
- желязо;
- калций;
- целулоза;
- етерични масла.
Този плод е особено полезен за пациенти с хипертония. Също така, поради високото съдържание на витамин С, той ефективно засилва имунната система. Този плод помага за подобряване на кръвообращението, предотвратява появата на кръвни съсиреци и холестеролни плаки в кръвоносните съдове.
Помело при отслабване
Ползата от pomelo е, че той разгражда мазнините и протеините, затова често се използва в диетичното хранене. Кашата на този плод може да насити организма за дълго време.
Не е необходимо да се спазват строги диети и дни на гладно. Необходимо е да се изчисли kbzh и да се яде 250 грама 2-3 пъти седмично. pomelo по време на обяд, за да предотвратите излишните килограми. Има много рецепти за нискокалорични ястия с помощта на помело.
Ястия с помоло
Плодовете често се използват в салати
По принцип плодовете се ядат пресни като добавка към основното хранене или като независима закуска. Този плод често се добавя към салати или десерти.
За да приготвите плодова салата ще ви трябва:
- pomelo - 300 гр .;
- бадеми - 2 супени лъжици лъжици;
- половин чаша заквасена сметана или кисело мляко.
Плодът се обелва и обелва, всеки филийка се нарязва на няколко части. Смесете и напълнете всички съставки в малък съд. Особено добре е да сервирате това ястие със студен чай или сок. Калорийното му съдържание е 103,4 kcal / 100 g.
Различните видове цитрусови плодове вървят добре в едно ястие. За приготвяне на плодова салата използвайте:
- помело - 0,8 кг .;
- портокал - 0,2 кг .;
- мандарин - 50 гр .;
- нискомаслено кисело мляко - 100 мл.
Всички плодове памела се измиват старателно и се нарязват на парчета със същия размер. Овкусете с кисело мляко и оставете в хладилник за 20 минути. Калоричното съдържание на тази салата е 60 kcal.
Една от най-популярните диетични напитки са коктейлите. Приготвя се от натурални и свежи съставки:
- помело - 0,1 кг;
- зелена ябълка - 50 гр .;
- киви - 50 гр .;
- зелено грозде - 50 gr.
Всички плодове се измиват, а памела, ябълки и киви се обелват и нарязват на няколко парчета. Разбийте съставките с пасатор. По желание добавете овесени или пшенични трици. Калоричното съдържание на тази напитка е 84ккал / 100гр.
Благодарение на ниското съдържание на калории от 100 грама помело можете да направите и нискокалоричен десерт, който не е необходимо да се пече. За да го приготвите, вземете:
- обезмаслено мляко - 100 мл;
- извара с ниско съдържание на мазнини - 200 гр .;
- безмаслена заквасена сметана - 100 мл;
- захаросани плодове от помоло - 70гр .;
- ванилин.
Желатинът се разрежда в мляко и се оставя за 15 минути. Сиренето и заквасената сметана се смесват и се добавя ванилинът, захаросаните плодове се нарязват на ситно. Млякото с подут желатин се загрява без да кипва. След това свалете от котлона, оставете да се охлади за 5 минути. и добавете извара и захаросани плодове.
Всички съставки се смесват добре в един съд, подреждат се във форми и се оставят да замръзнат за една нощ в хладилника. Калорийното съдържание на този десерт е 113 килокалории.
Заключение
Pomelo е здравословен плод, който съдържа витамини, микроелементи и bju, необходими за организма. Плодът не е препоръчителен за деца, защото може да бъде вреден, тъй като е силен алерген.
Калорийното съдържание на 1 парче плод от помоло е около 160 kcal (в зависимост от размера на плода), а неговият гликемичен индекс е 30 единици.