За кърмещата майка е важно да организира правилно диетата си. Това се отразява на растежа и развитието на детето. Докато морковите за кърмене са добър източник на витамини, важно е да ги въвеждате в менюто постепенно.
Яде моркови през първия месец на кърменето
Действието на морковите по време на лактация
Морковите са полезни за кърмещи майки, тъй като тази увеличава количеството на млякото. Това се случва, защото зеленчукът съдържа много вода. В допълнение, това е нискокалоричен продукт, 100 г моркови съдържат само 35 ккал.
Продуктът изпълнява и други важни функции:
- увеличава количеството на хемоглобина;
- подобрява хормоналните нива;
- извършва регенериращо действие;
- предотвратява очните заболявания;
- понижава холестерола;
- помага за подобряване на състоянието на косата и кожата.
Оранжевият зеленчук съдържа витамини А, В, С, Е, РР, каротин, желязо, мед, глюкоза и калий. Употребата му не причинява смущения в работата на стомашно-чревния тракт при новородено, а също така подобрява състоянието на зъбите и кожата на кърмачка.
Ограничения
Въпреки че портокаловият зеленчук съдържа голям брой полезни елементи, не трябва да бързате да го въвеждате в диетата, докато кърмите. При кърмене на бебе (майчино мляко), морковите не се консумират през първите 2 седмици след раждането на бебето. Някои лекари настояват, че е допустимо да започнете да използвате този продукт едва на втория месец от живота на детето.
След 2 седмици в менюто се въвежда варен, задушен или печен зеленчук. Когато бебето е на 7 месеца, мама има право да яде малки порции сурови портокалови зеленчуци.
Правила за използване на моркови при кърмене
Преди да въведете пресен зеленчук в диетата, се изучава реакцията на детето към продукта. За целта хапнете малко парче варен зеленчук и гледайте бебето 1-2 дни. Ако няма отрицателна реакция, можете да ядете моркови без риск.
В случай на обрив или колики, не трябва да добавяте зеленчук в менюто. Опитът се повтаря месец по-късно. За да се определи към кой продукт е алергично детето, не се прилага повече от 1 продукт на месец.
За кърмещата майка е важно правилно да въвежда моркови в диетата:
- Отначало консумират малко количество зеленчуци. Добавя се към супи или пюрета, като постепенно увеличава дозата.
- Суровият зеленчук се усвоява слабо от организма. Морковите за кърмеща майка са по-здравословно варени или печени.
- По-добре да ядете зеленчук от домашната си градина. Ако това не е възможно, изберете твърди плодове с богат цвят, без петна и разфасовки.
Ястия с моркови за кърмачки
Можете да направите гювеч от моркови
Кърмещите майки имат право да ядат моркови както като независим продукт, така и като дресинг за друго ястие. От него се правят салати и гювечи.
Плодови и зеленчукови смеси от:
- моркови;
- ябълки;
- цвекло.
Този сок се пие сутрин на празен стомах, половин час преди хранене. За да стане по-добре усвоената напитка и по-малко агресивна, тя се разрежда с вода.
При кърмене суровите моркови се добавят към други ястия. Полезна е салата от настъргани портокалови зеленчуци, ябълки и билки. Понякога към него се добавят ядки или сушени плодове, предварително накиснати във вода. Също така салатите се подправят с нискомаслена заквасена сметана или кисело мляко.
При кърмене на новородено се добавя зеленчук към картофено пюре и супи. На 5-6 месеца кърмене те започват да комбинират няколко вида продукти. Нар, ябълки, целина, тиква вървят добре с моркови.
От 9-10 месечна възраст продуктът се въвежда в допълващи храни. Дава се както самостоятелно, така и в комбинация с тиквички, картофи и заек или пиле.
Противопоказания и мерки за безопасност
Така че кореновата култура да не навреди на майката и бебето, се вземат някои предпазни мерки. Оранжевият зеленчук не е включен в диетата при язви и възпалителни заболявания на храносмилателната система.
Също така, не яжте повече от 100-150 г кореноплодни зеленчуци на ден. Сокът се разрежда с чиста вода и се пие не повече от чаша на ден.
Преди да започнете да готвите, зеленчукът се измива старателно и се обелва. За да запази полезните си свойства по-дълго, когато се съхранява в хладилник, не трябва да се мие.
Морковите за кърмеща майка имат много предимства, но си струва да изключите от диетата нишесте, сладкиши и брашно. Полезно е на тяхно място да добавите заквасена сметана, билки и растителни мазнини.
Заключение
По време на GV (кърмене), една жена трябва да спазва правилната диета. Въпреки че портокаловият зеленчук съдържа много витамини, нежелателно е да го преяждате. Особено важно е да запомните това през първия месец след раждането на детето.
Морковите от менюто на кърмачка помагат за поддържане на здрава коса, подобряване на състоянието на кожата и укрепване на зъбите. Балансирано меню осигурява благосъстоянието на майката и правилното развитие на бебето.