Сред ефективните средства за отслабване са цитрусовите напитки. Ниското съдържание на калории в лимоновата вода, комбинирано с голямо количество витамини, ви позволява бързо да запълвате липсата на хранителни вещества в организма, без да заплашвате теглото.
Съдържание на калории във вода с лимон
Енергийна стойност и съдържание на калории
Водата няма енергийна стойност, така че си струва да се броят само калориите, които са в лимон. Цитрусовите плодове съдържат 2,2 ккал. Предвид толкова ниския брой калории в чаша вода с лимон, напитката с право се счита за диетична напитка. Такава напитка може да задоволи само първоначалното чувство на глад.
Витамини и минерали
Общият брой на калории в лимон съдържа голямо количество витамини и минерали. Сред тях са:
- мед:
- калий;
- пектин;
- плодова захар (1,5 пъти по-сладка от обикновената захар);
- витамини A, B, C, D.
Облага
Ниският брой калории има благоприятен ефект при загуба на тегло, помага да се събудите по-лесно сутрин и да отпуснете нервната система. Напитката е подходяща за хора, които следят теглото си.
Минералите и микроелементите, включени в състава, ускоряват метаболизма, насърчават разграждането и елиминирането на вредните елементи от организма, повишават имунитета. По време на бременността водата с лимон помага за попълване на калия в организма и подобрява функционирането на стомаха и червата.
Приложение
Ето няколко прости правила, които ще ви помогнат да извлечете максимума от напитката си:
- Напитката се консумира между храненията.
- Те следят количеството консумирано брашно и сладкиши, увеличават количеството изпита течност, за да неутрализират киселинността в стомаха.
- Консултирайте се с диетолог.
Полезните вещества се съхраняват и в топла вода с лимон.
Помощ за отслабване
Напитката подобрява процеса на храносмилане
Цитрусовата киселина помага да се ускори и подобри процеса на храносмилане. Пектинът в лимон премахва тежките метали.
Ползите от такава напитка идват не само от лимона, но и от водата. Пиенето на достатъчно течност има благоприятен ефект върху общото състояние на организма. Формулата за изчисляване на течността на ден е тегло / 450 * 14.
Рецепти
Има много рецепти за приготвяне на напитка. Следното се счита за стандартно: 1 чаша вода и сокът на половин лимон.
Алтернатива на напитката е лимоновата смляна в блендер, която се добавя към топла течност през деня (възможно е да се добави към всички топли напитки).
За подобряване на вкуса и неутрализиране на киселината се препоръчва добавяне на мед, конфитюр, джинджифил. При използване на добавки се взема предвид тяхното съдържание на калории:
- мед - 302 kcal на 100 g;
- джинджифил - 80 kcal на 100 g;
- сладко от плодове и плодове - 240-270 kcal на 100 g.
Противопоказания
При повишена киселинност, гастрит или стомашни язви се препоръчва да се откаже от този метод за отслабване. За да не корозирате зъбния емайл, изплакнете устата си или измийте зъбите след употреба.
Най-доброто решение е индивидуална консултация с диетолог, особено ако имате алергии, заболявания на бъбреците и черния дроб.
Бързо отслабване с лимон?
Какво се случва с тялото ви, когато пиете лимонова вода? Лимонова вода, полза или вреда
Заключение
Пиенето на напитка не винаги е придружено от диета. Калориите във вода с лимон са незначителни, а самата напитка спомага за подобряване на състоянието на организма, премахва всички ненужни и вредни вещества, възстановява организма с необходимите витамини и минерали.
В началния етап на прехода към здравословна диета се препоръчва сутрин да се пие чаша цитрусова напитка, за да не се преяжда и да се компенсира липсата на полезни микроелементи. На този етап е възможно да се изчисли съдържанието на калории в продуктите.